أسرع رجيم صحي لإنقاص الوزن الزائد للنساء والرجال

أسرع رجيم صحي لإنقاص الوزن الزائد للنساء والرجال
أسرع رجيم صحي لإنقاص الوزن الزائد للنساء

يعد الجسم الرشيق حلم تحلم به كل امرأة، لذا سنقدم لك غاليتي أسرع رجيم صحي لإنقاص الوزن الزائد للنساء، فهو قادر على إنقاص حوالي 3 كيلوغرام من الوزن الكلي أسبوعياً، لكن يجب شرب كميات وفيرة من الماء لنتيجة أفضل.

أسرع رجيم صحي لإنقاص الوزن الزائد للنساء والرجال
أسرع رجيم صحي لإنقاص الوزن الزائد للنساء

أفضل نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن للنساء

اليوم الأول

الإفطار:

قطعة جبن قريش + نصف رغيف أسمر + تفاحة

الغداء:

صدر دجاج مشوي وخضار + طبق سلطة + 8 ملاعق أرز

سناك بين الغداء والعشاء:

خضار سوتيه بكمية مفتوحة + برتقالة

العشاء:

قطعة جبن قريش + نصف رغيف أسمر

رجيم اليوم الثاني

الإفطار:

نصف رغيف أسمر + شريحة من المارتاديلا

الغداء:

صدر دجاج مشوي مع الخضراوات + طبق سلطة + 8 ملاعق أرز بسمتي + كوب لبن

سناك بين الغداء والعشاء:

خضار سوتيه بكمية مفتوحة + كوب شاي غير محلى

العشاء:

بيضة مسلوقة + نصف رغيف أسمر

اليوم الثالث

الإفطار:

3 ملاعق كبيرة جبنة قريش + بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال

الغداء: 

طبق سلطة + شريحة لحم مشوية مع الخضراوات

سناك بين الغداء والعشاء:

قهوة بدون سكر + ثمرتين من الفاكهة

العشاء:

قطعتين جبنة قريش + بيضة مسلوقة

أسرع رجيم صحي لإنقاص الوزن الزائد للنساء
أسرع رجيم صحي لإنقاص الوزن الزائد للنساء

اليوم الرابع

الإفطار:

كوب حليب خالي الدسم + 3 ملاعق جبنة قريش

الغداء:

صدر دجاج مشوي مع السلطة أو الخضار

سناك بين الغداء والعشاء:

ثمرة خيار + كوب شاي بدون سكر

العشاء:

قطعة من اللحم المشوي + جبنة قريش

اليوم الخامس

الإفطار:

قهوة بدون سكر + قطعتين جبنة قريش

الغداء: 

طبق سلطة + ربع كيلو من السمك المشوي

سناك بين الغداء والعشاء:

شاي بدون سكر+ طبق سلطة

العشاء:

كوب عصير برتقال + بيضة مسلوقة + خضار سوتيه

اليوم السادس

الإفطار:

قطعة جبن قريش + شريحة من جبن الشيدر + ثمرة فاكهة

الغداء:

طبق سلطة + صدر دجاج مشوي

سناك بين الغداء والعشاء:

طبق سلطة خضراء

العشاء:

بيضتين مسلوقتين + خيار

اليوم السابع

الإفطار:

كوب حليب خالي الدسم + قطعة جبن قريش

الغداء:

روبيان مشوي + طبق سلطة

سناك بين الغداء والعشاء:

ثمرة فاكهة

العشاء:

جبن قريش + بيضة مسلوقة

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *