يعد الجسم الرشيق حلم تحلم به كل امرأة، لذا سنقدم لك غاليتي أسرع رجيم صحي لإنقاص الوزن الزائد للنساء، فهو قادر على إنقاص حوالي 3 كيلوغرام من الوزن الكلي أسبوعياً، لكن يجب شرب كميات وفيرة من الماء لنتيجة أفضل.
أفضل نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن للنساء
اليوم الأول
الإفطار:
قطعة جبن قريش + نصف رغيف أسمر + تفاحة
الغداء:
صدر دجاج مشوي وخضار + طبق سلطة + 8 ملاعق أرز
سناك بين الغداء والعشاء:
خضار سوتيه بكمية مفتوحة + برتقالة
العشاء:
قطعة جبن قريش + نصف رغيف أسمر
رجيم اليوم الثاني
الإفطار:
نصف رغيف أسمر + شريحة من المارتاديلا
الغداء:
صدر دجاج مشوي مع الخضراوات + طبق سلطة + 8 ملاعق أرز بسمتي + كوب لبن
سناك بين الغداء والعشاء:
خضار سوتيه بكمية مفتوحة + كوب شاي غير محلى
العشاء:
بيضة مسلوقة + نصف رغيف أسمر
اليوم الثالث
الإفطار:
3 ملاعق كبيرة جبنة قريش + بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال
الغداء:
طبق سلطة + شريحة لحم مشوية مع الخضراوات
سناك بين الغداء والعشاء:
قهوة بدون سكر + ثمرتين من الفاكهة
العشاء:
قطعتين جبنة قريش + بيضة مسلوقة
اليوم الرابع
الإفطار:
كوب حليب خالي الدسم + 3 ملاعق جبنة قريش
الغداء:
صدر دجاج مشوي مع السلطة أو الخضار
سناك بين الغداء والعشاء:
ثمرة خيار + كوب شاي بدون سكر
العشاء:
قطعة من اللحم المشوي + جبنة قريش
اليوم الخامس
الإفطار:
قهوة بدون سكر + قطعتين جبنة قريش
الغداء:
طبق سلطة + ربع كيلو من السمك المشوي
سناك بين الغداء والعشاء:
شاي بدون سكر+ طبق سلطة
العشاء:
كوب عصير برتقال + بيضة مسلوقة + خضار سوتيه
اليوم السادس
الإفطار:
قطعة جبن قريش + شريحة من جبن الشيدر + ثمرة فاكهة
الغداء:
طبق سلطة + صدر دجاج مشوي
سناك بين الغداء والعشاء:
طبق سلطة خضراء
العشاء:
بيضتين مسلوقتين + خيار
اليوم السابع
الإفطار:
كوب حليب خالي الدسم + قطعة جبن قريش
الغداء:
روبيان مشوي + طبق سلطة
سناك بين الغداء والعشاء:
ثمرة فاكهة
العشاء:
جبن قريش + بيضة مسلوقة
قد يعجبك أيضا
- الغاء نظام الثلاث فصول دراسية واعتماد نظام الفصلين الدراسين في تلك الجامعات
- خطوات وطريقة أداء العمرة بدون تأشيرة 2024
- خطوات وطريقة تسجيل الدخول على منصة روضتي لولي الأمر في المملكة 1445 هـ
- خطوات تحميل ببجي موبايل PUBG MOBILE نسخة 2024
- موعد ظهور نتائج الرخصة المهنية للمعلمين والمعلمات إلكترونيًا عبر etec.gov.sa